Tehnici de purificare
Yoghinii antici, au dezvoltat o paletă largă de metode de curăţare şi purificare , pentru minte şi corp. Aceste uimitoare metode de curăţare interne şi externe, nu sunt doar pentru sănătate, ele pregătesc pentru stadii avansate de meditaţie, în drumul spre iluminare. În zilele noastre, cu un mediu impur, plin de toxine, cu alimentaţie impură şi dereglată, trupuri bolnave şi minţi dereglate, aceleaşi tehnici pot fi folosite efectiv la îmbunătăţirea calităţii vieţii.Yoga te învaţă cum să-ţi concentrezi mintea, să descoperi corpul etc. Cu cât mergem mai adânc în tehnicile yoga, descoperim că mintea este o parte mai fină a trupului. Învăţând să contolezi trupul, antrenezi şi mintea. Cu antrenamentul minţii, puterea concentrării creşte, şi tu,reuşeşti să manipulezi forţele interne. În yoga, controlul corpului începe cu procedeele de curăţare, numite kriyas, primul pas spre eliminarea substanţelor toxice , acumulate în organism.
La prima citire, pentru mulţi, unele din aceste tehnici de curăţare sunt imposibile şi hilare dar, după un efort de voinţă şi ceva practică şi explicaţii, acestea vor fi introduse în viaţa de zi cu zi cu mari beneficii pentru sănătate.
Sunt 6 kriyas :
- dhauti ;
- basti ;
- neti ;
- nauli ;
- tratak ;
- kapalabati ;
Dhauti se divide în patru procedee :
- dhanta-dhauti sau curăţarea dinţilor;
- hrid - dhauti sau curăţarea gâtului ;
- moala-sodhana sau curăţarea rectului;
- antar - dhauti sau spălarea internă ; Antar dhauti, se divide în patru tehnici :
- purificarea vântului;
- purificarea apei;
- agni sara- sau purificarea focului;
- purificarea pânzei.
Jala Neti
Sau curăţarea căilor nazale folosind apă sărată, este o tehnică foarte veche, care a fost verificată şi îmbunătăţită sute şi sute de ani, pentru ambele tipuri de beneficii : trupeşti şi mentale. În ziua de azi, cu atât de multe probleme ale sistemului respirator : astm, sinuzită etc, practica jala neti, este un panaceu universal. Ajută şi îmbunătăţeşte viaţa celor suferinzi de bolile enumerate.Jala Neti, constă în introducerea apei calde sărate în căile nazale.
Preliminarii
- Curăţarea nazală poate fi efectuată în baie, în curte, pe balcon sau în cameră, folosind un vas mai mare.
- Apa să nu fie fierbinte. Foloseşte apă purificată prin fierbere sau cumpărată.
- Trebuie să faci un mix de sare şi apă, două linguriţe de sare pentru un litru de apă. Dacă este posibil, sarea de mare e indicată.
- Vasul folosit, să fie un castron sau farfurie.
Tehnica
- Astupă nara dreaptă, apăsând uşor cu degetul .
- Nara stângă în vasul cu apă.
- Inspiră.
- Apa intră pe nara stângă şi iese pe gură.
- Suflă apa, mucusul şi restul mizeriilor din nară.
- Astupă nara stângă şi inspiră pe nara dreaptă.
- Repetă de 2 – 3 ori pe fiecare nară.
- După ce termini, execută kapalabati.
- Trebuie să usuci foarte bine nările.
- Execută padahastasana sau sirshasana, combinat cu kapalabati, pentru evacuarea completă a apei din căile nazale.
Sfat
La început, e bine să exersezi câteva zile, pentru a te obişnui, doar cu apă.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Purificarea cu apă
Bea o mare cantitate de apă sărată, scutură zona abdominală. Contractează stomacul şi pune degetele cât mai adânc în gât, pentru a vomita. Numele sanscrit pentru acest proces este : kunjar -kriya.
Recomandări :
- Începe să consumi apă fără sare în cantităţi măsurate, zilnic, pe burta goală.
- Trebuie să ajungi la 2 -3 litri.
- Exersează provocarea vomei ;
- Repetă kunjar kriya săptămânal.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Purificarea pânzei
Stomacul , este un organ foarte important, care poate provoca multe boli atunci când nu este păstrat sănătos şi curat.
În timp,yoghinii au descoperit şi dezvoltat unele practici pentru curăţarea şi păstrarea în bune condiţii a stomacului. Unul din aceste exerciţii, este purificarea pânzei.
Practica
Foloseşte o rolă de pansament, sau pânză fină destul de lungă. Atenţie să înlături firele de pânză destrămate pe margine. Spală pansamentul cu săpun , înainte de folosire. Scufundă pansamentul într-un vas cu apă sărată. Scoţi pansamentul din apă, storci bine şi înghiţi până la capăt, puţin câte puţin. Începi să înghiţi în fiecare zi, câte o lungime de palmă, sau atât cât poţi. Păstrezi porţiunea de pansament sau pânză înghiţite câteva secunde, apoi scoţi foarte uşor, fără grabă. În ziua următoare, înghiţi lungimea a două palme, sau cât poţi, dar mai mult ca în ziua precedentă, păstrezi câteva secunde şi scoţi uşor. Când ajungi să înghiţi toată pânza, măreşti durata de retenţie până la două minute. Nu te grăbi. Atenţie să nu-ţi răneşti gâtul printr-un tratament aspru. Când termini exerciţiul, bea un pahar de lapte. Exerciţiul se face pe burta goală, preferabil dimineaţa. Nu e necesar să-l faci zilnic, săptămânal, e ok. Starea de vomă e normală la începuturile practicii. Spală pânza cu săpun la finalul exerciţiului.
Sfat
Pentru a uşura înghiţirea pânzei, e bine să bei puţină apă sărată în timp ce introduci pânza.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Trataka
Sau fixarea privirii pe un singur punct sau obiect fără să clipeşti. Trataka, este folosit şi ca exerciţiu de concentrare mentală.
Varianta 1
- Pune o lumânare la 1 – 2 metri distanţă la nivelul ochilor.
- Spatele drept şi corpul relaxat.
- Priveşte flacăra lumânării 1 minut, fără să clipeşti.
- După un minut, închide ochii, relaxează muşchii oculari, vizualizează flacăra între sprâncene pentru un minut. Apoi, deschide ochii şi fixează flacăra lumânării.
- Repetă exerciţiul până la 6 -10 minute. Măreşte durata gradat.
Varianta 2
Concentrează privirea între sprâncene pentru 1 – 2 minute. Fixarea privirii între sprâncene , stimulează nervii optici şi sistemul nervos central. Ajută la dezvoltarea concentrării. Atenţie! Nu forţa. Trebuie să creşti durata gradat. Dacă apar dureri la nivelul ochilor, opreşte exerciţiul, relaxează-te 1 – 2 minute.Varianta 3
Aşezat confortabil cu corpul relaxat, fixează privirea pe vârful nasului. Evită încordarea muşchilor oculari . Dacă apar dureri la nivelul ochilor, închide ochii. Repetă exerciţiul şi relaxarea de câteva ori.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Agni sara
- Aşezat ,cu picioarele încrucişate.
- Inspiră adânc.
- Expiră , forţând golirea plămânilor cât de mult posibil.
- După expir, ţine plămânii goliţi pentru câteva momente fără să inspiri. În această condiţie, diafragma se ridică natural în cavitatea toracică şi tu, poţi manipula muşchii abdominali.
- Cât timp diafragma este în poziţia ridicată, mişcă abdomenul umflând şi retractând într-o succesiune rapidă de 15 -20 de ori, pentru fiecare golire de plămâni.
- Asta e o rundă. Trebuie să ajungi la zece runde zilnic.
Avantaje
Stimulează ficatul, splina, rinichii, pancreasul. Ajută la eliminarea grăsimii abdominale şi la înlăturarea constipaţiei.